​Kundalini Meditation

Det er en aktiv (bevægelse) meditation, en praksis som jeg ofte anbefaler til mine klienter. Den frigiver spændinger fra kroppen og afslapper den, hvilket bringer mere fred til sindet. Det er også en af mine egne favoritpraksisser, og jeg starter regelmæssigt en dag med det.

Video med mine instruktioner.  ​

• Min playlist 60 min (1.-4. sang: kropslig rysten, 5. sang: afvikling, 6.-10. sang: dans, 11. spor: sidder i stilhed)

• Min playlist 20min (1.-2. sang: kropslig rysten, 3. sang: afvikling, 4. sang: sidder i stilhed)

Langsom Åndedrætsmeditation

En kort praksis, der er effektiv til at berolige nervesystemet og skabe mere plads mellem oplevelsen af sig selv og dine tanker, fornemmelser, følelser. Det sker gennem Alternativ Næseåndedræt. Video med mine instruktioner.

Compassionate Inquiry

Dette er en selvstudie kort version af undersøgelsesmetoden 'Compassionate Inquiry' udviklet af Dr. Gabor Maté. Hvis du har haft en session med mig, er det den tilgang, jeg bruger i begyndelsen af sessionen. En kraftfuld, ligetil og holistisk tilgang. For at få adgang til selvstudiekurset skal du betale et gebyr.

The Work of Byron Katie, Selvundersøgelsesværktøj

Effektivt og enkelt værktøj, som du kan bruge til at undersøge dine overbevisninger om dit liv. "Jeg vil gerne være mere rolig", "Hun burde ikke råbe af mig", "Mine kolleger på arbejde er for nervøse", "Mine forældre forstår mig ikke" (...)
 

Kan du være helt sikker på, at det er sandt? Hvordan forholder du dig til dig selv og andre, når du stoler på den overbevisning? Hvordan ville du være i dit liv, krop, følelser, hvis du for et øjeblik lod den gå, ikke havde den? Hvis du er nysgerrig på det værktøj, vil jeg gerne henvise dig til materialerne og arbejdet fra en ven af mig, Ernest Holm Svendsen. Jeg anbefaler også hans bøger.

• Hvordan man gør The Work guide?

• Materialer, der understøtter den selvundersøgende proces

​

Circling: Interpersonel Meditations og Somatic Mindfulness

Det er fantastisk! Forestil dig en oplevelse af meditation, hvor du bemærker alle forbigående tanker, oplevelser og impulser, og beslutter dig for at bringe dem ind i interaktionerne med andre mennesker. Nogle gange kaldes det interpersonal meditation, en fantastisk metode til at afsløre ubevidste elementer, der driver vores forhold til andre mennesker, verden og os selv.
 

Denne praksis finder sted hver anden tirsdag, og du kan tjekke de kommende arrangementer her. Jeg er også en facilitator af denne modalitet og kommer ofte til disse aftener som medvært eller vært.
 

Derudover anbefaler jeg stærkt at deltage i Circling Weekends, som er en af de mest transformative oplevelser, jeg har prøvet på min vej. Tjek eventuelle kommende weekender under 'Retreats' på min hjemmeside.

Dans

eg kan ikke rose nok, hvor meget dans og fri form bevægelse kan støtte i at frigøre ens fastholdelsesmønstre, genoprette frihed, kreativitet og vitalitet. Dans er også en del af den førnævnte Kundalini-meditation. I København kan jeg også anbefale at udforske:

• Gaga dans: moderne, formfri, guidede danseoplevelser. Tjek denne fb-gruppe, der er klasser hver tirsdag og torsdag. Jeg anbefaler også at se dokumentaren 'Mr. Gaga' om grundlæggeren og historien bag hans tilgang.

• Ekstatisk Danse meetups. Jeg råder dig til at søge på Facebook efter 'Ekstatisk Dans' og tjekke kommende arrangementer. Der er flere grupper af mennesker, der organiserer dem, herunder mig (tjek workshops: The Glow).

• Kontakt Impro: Hvis du er nysgerrig efter at udforske dans mere som en relationel praksis, og berøre temaerne tillid, fusion, ejendom af dine impulser, modtagelighed, anbefaler jeg også den praksis. Klasser finder sted i Absalon, og forskellige arrangementer offentliggøres her.

Microdosing

Udover at arbejde med plante medicin (svampe, Ayahuasca, San Pedro, Iboga, ...) i form af dybe, faciliterede rejser, der kræver ordentlig forberedelse, facilitation og integration, er der en blødere alternativ tilgængelig. Det kaldes mikrodosering og kan gøres sikkert for at forbedre ens mentale, åndelige og fysiske livskvalitet. For mere information kan jeg anbefale Microdosing Institute.